好多东说念主觉得女生背部变厚，是因为胖、肉相比多脂肪堆积形成的。

但事实上，当代东说念主大部分的东说念主背部变厚，主若是因为不良身形圆肩驼背、乌龟脖、茂盛包，肩胛骨不正位，肩颈僵硬经络欠亨，导致的背部显厚显老。

是以，女生念念要好意思背，应该先退换不良身形，让肩胛骨正位，经络流畅，背部当然就又薄又颜面。

今天刘刘老诚，给专家共享7个，在家在办公室随时不错练的开肩好意思背行动，改善不良身形和肩颈祸患，走漏肩颈背部经络，让你的背部越练越薄，越练越好意思。

行动1:

坐立在垫面上卤莽椅子上吸气，头颈脊柱延展，腰背立直双手臂朝上举绝顶顶右手持住左手四指呼气，右手臂向右下拉左手臂趁势朝上，大臂垂直垫面吸气，呈报手臂上举呼气，左手臂向左下拉支配轮流重迭老练10-20次

防范点：行动全程脊柱延展腰背立直，双肩下千里，果断关爱在肩胛骨上，讹诈肩背发力作念行动，老练恶果更佳。

行动2:

坐立，腰背立直吸气，头颈脊柱延展臀部向下坐实垫面将躯壳拉长，双手臂向两侧掀开双手持拳，大拇指朝上呼气，肩背发力，双手臂向两侧掀开肩胛骨互相面对，吸气，呈报重迭老练10-20次

防范点：行动全程双肩镌汰下千里，不要耸肩，将果断关爱在肩胛骨上，呼气发力作念行动，肩胛骨使劲夹。

行动3:

坐立，吸气，延展脊柱双手放在大腿外侧，双手持拳大拇指朝前呼气，大臂向外动弹外旋外展向两侧掀开，大拇指朝后肩胛骨互相面对，轮盘app下载吸气，呈报重迭老练10-20次

防范点：行动全程腰背立直，不要弯腰弓背，双肩下千里，大臂从肩要津向外动弹，掀开胸腔，老练恶果更佳。

行动4:

坐立，双手交叠放在背后的骶骨上吸气，头颈脊柱延展腰背立直，双手臂向两侧掀开呼气，双肩下千里，肩胛骨发力双手臂互相面对，吸气，呈报重迭老练10-20次

防范点：行动全程双肩下千里，不要耸肩，将果断关爱在肩胛骨上，用肩胛骨发力作念行动。

行动5:

坐立，头颈脊柱延展腰背立直，双手臂侧平举朝上30度掌心朝前，吸气，屈双手肘双手放在头部后侧呼气，保持大臂不动，双肩下千里双手臂上前两侧伸直吸气，呈报，重迭老练10-20次

防范点：行动全程腰背立直，双肩下千里，头颈脊柱正位，不要弯腰弓背。

行动6:

坐立，腰背立直吸气，双手臂朝上举绝顶顶双手五指交持呼气，保持大臂上举屈手肘向后向下集结颈部后侧吸气，呈报上举重迭老练10-20次

防范点：行动全程头颈脊柱延展正位，屈手肘向后，头部要保持正位，不要上前伸。

行动7:

坐立，头颈脊柱延展双手交叠在背后后侧吸气，双手臂向后呼气，肩背发力双手臂向后朝上吸气，呈报，重迭老练10-20次

防范点：头颈脊柱延展朝上，肩胛骨互相面对，双肩下千里，胸腔掀开，手臂向后朝上越多，行动越难。